INSUMED receptek - III. szakasz - Mérsékelt szénhidráttartalmú ételek

Serpenyőben készített steak gombával és speclivel (nudlival)

Hozzávalók:

  • 125 g roston sült marha
  • 80 g vöröshagyma
  • 200 g gomba
  • 80 g paradicsompüré (konzerves)
  • 1 tk. sűrített paradicsom
  • 1 ek. napraforgóolaj
  • 1 tk. közepesen csípős mustár
  • jódozott só
  • bors
  • 125 g specli (nudli)

Elkészítés:

A marhahúst vágjuk vékony szeletekre, a hagymát hámozzuk meg és aprítsuk fel. Tisztítsuk meg a gombákat és negyedeljük el őket. Gyorsan süssük át a húst forró olajban és vegyük ki a serpenyőből. A hagymát süssük meg, míg üveges nem lesz és vegyük ki a serpenyőből. A gombát pirítsuk meg egy kis olajban. Tegyük hozzá a hagymát és öntsük rá a zöldséglevest. Hagyjuk felforrni, majd forraljuk kb. 5 percen keresztül. Tegyük hozzá a paradicsomot és a sűrített paradicsomot. Adjuk hozzá a hússzeleteket. Sóval, borssal és mustárral ízesítsük.

Tápanyagtartalom 1 személyre:

  • 20,8 g zsír
  • 49,2 g fehérje
  • 54,2 g szénhidrát

Energiatartalom 1 személyre:

  • 604 kcal