INSUMED receptek - III. szakasz - Mérsékelt szénhidráttartalmú ételek

Pulykaszelet zöld szósszal és főtt krumplival

Hozzávalók:

  • 125 ml zöldségleves
  • 200 g pulykamell
  • 1 babérlevél
  • jamaikai szegfűbors
  • 1 ek. olívaolaj
  • fűszernövénykeverék
  • 15 g tejszín (30% zsírtartalom)
  • jódozott só
  • 300 g burgonya

Elkészítés:

Hámozzuk meg a burgonyákat, negyedeljük el őket és főzzük meg sós vízben. A zöldséglevest keverjük össze sós vízzel és forraljuk fel a fűszerekkel együtt. Tegyük hozzá a pulykamellet és alacsony lángon kb. 20 percig dinszteljük. A tejszínt és olajat és fűszernövényeket keverjük össze, és ízesítsük sóval és borssal. A pulykamellet vágjuk fel szeletekre és öntsük rá a szószt. Főtt krumplival tálaljuk.

Tápanyagtartalom 1 személyre:

  • 20,6 g zsír
  • 37,0 g fehérje
  • 49,7 g szénhidrát

Energiatartalom 1 személyre:

  • 540 kcal