INSUMED receptek - III. szakasz - Fehérjehangsúlyos főételek

Marhasteak sült zöldséggel

Hozzávalók:

  • 150 g cukkini
  • 200 g burgonya
  • 100 g csiperkegomba
  • 100 g laskagomba
  • 100 g hagyma
  • 1 tk. pesztó
  • 150 g marhasteak
  • 1 ek. repceolaj
  • jódozott só
  • bors

Elkészítés:

Hámozzuk meg a krumplit és vágjuk fel hasábokra. Mossuk meg a cukkinit és vágjuk fel szeletekre. Tisztítsuk meg a gombákat, a csiperkét felezzük el, a laskát szaggassuk darabokra. Keverjük össze a zöldségeket, sózzuk meg és rakjunk rá pesztót. Oszlassuk el egy sütőlapon, majd egy előmelegített sütőben süssük 200 fokon 20-25 percig. Röviden az idő lejárta előtt süssük meg a marhasteaket egy kis olajban mindkét oldalon, csökkentett fokozaton süssük. Sózzuk és borsozzuk meg, majd hagyjuk egy kicsit állni a tálalás előtt. A sült zöldségekkel együtt tálaljuk.

Tápanyagtartalom 1 személyre:

  • 23,1 g zsír
  • 50,6 g fehérje
  • 43,5 g szénhidrát

Energiatartalom 1 személyre:

  • 588 kcal