INSUMED receptek - III. szakasz - Fehérjehangsúlyos főételek

Fehérpecsenye kelkáposztával

Hozzávalók:

  • 60 g teljes kiőrlésű tészta
  • 25 g vargányagomba
  • 125 g fehérpecsenye
  • 1 ek. repceolaj
  • 300 g kelkáposzta
  • 150 ml zöldségleves
  • 1 ek. tejföl (10% zsírtartalom)
  • jódozott só
  • bors

Elkészítés:

Főzzük meg a teljes kiőrlésű tésztát sós vízben. Áztassuk be a gombát egy kevés vízbe. Blansírozzuk a kelkáposztaleveleket sós vízben, majd szeleteljük fel nagy darabokra. A gombával és az áztató vízzel együtt rakjuk egy lábasba. Öntsünk rá tejfölt. Sózzuk meg a sertésfilét, borsozzuk meg, süssük meg egy kevés olajban, és rakjuk rá a kelkáposztára. Az előmelegített sütőben 180 fokon süssük lefedve kb. 30 percen keresztül. A tésztával tálaljuk.

Tipp: A sertésfilét kelkáposztalevelekbe tekerve is lehet sütni.

Tápanyagtartalom 1 személyre:

  • 18,6 g zsír
  • 52,4 g fehérje
  • 47,5 g szénhidrát

Energiatartalom 1 személyre:

  • 572 kcal