INSUMED receptek - III. szakasz - Mérsékelt szénhidráttartalmú ételek

Csőben sült parajos, gombás burgonya

Hozzávalók:

  • 300 g burgonya
  • 150 g nyers gomba
  • 1 tk. repceolaj
  • 150g nyers paraj
  • 100 g mozzarella light
  • 150 g joghurt (1,5% zsírtartalom)
  • 20 g tejszín (30% zsírtartalom)
  • jódozott só
  • bors
  • szerecsendió
  • 50 g zöldségleves
  • 10 g parmezánsajt

Elkészítés:

A burgonyát főzzük meg a héjával együtt, majd hámozzuk meg, és vágjuk fel szeletekre. A gombát vágjuk fel vékony szeletekre, és süssük meg az olajban. A parajt keverjük hozzá és ízesítsük meg fűszerekkel. A joghurtot keverjük össze a tejszínnel és a krumplit is adjuk hozzá. Öntsük bele egy olajozott tepsibe és szórjuk meg parmezánsajttal. Sütőben 220 fokon, grillsütőben 160 fokon süssük meg.

Tápanyagtartalom 1 személyre:

  • 26,9 g zsír
  • 46,5 g fehérje
  • 58,0 g szénhidrát

Energiatartalom 1 személyre:

  • 675 kcal